Dieta na budżecie

Dieta na budżecie

STALOWY SZOK

ZRÓB FORMĘ ŻYCIA
PO KOSZTACH

Jedz różnorodnie, pełnowartościowo i smacznie korzystając z najtańszych produktów!

Chcesz wejść na dobrą dietę ale obawiasz się jej kosztów?

Dieta kulturystyczna kojarzy się z dużymi wydatkami. Chodzi nie tylko o koszty samych produktów ale także cenę jej rozpisania.

Często dostajemy do rąk dobry plan ale z produktami, na które po prostu nie mamy funduszy. Albo tańszy ale sztywny, w którym codziennie mamy wpychać w siebie kurczaka z suchym pierdem i brokułami. I to z zegarkiem w ręku.

Jeżeli to Cię nie satysfakcjonuje i zastanawiasz się:
Czy może być tanio, ale pełnowartościowo, różnorodnie i
SMACZNIE?
Czy dieta może być dopasowana do MOJEGO życia,
a nie odwrotnie?
Czy dieta może przestać kojarzyć się z tabelą cierpień i wyrzeczeń,
a stać się sposobem na KORZYSTANIE z życia?
To odpowiedź brzmi: TAK!
E-book ma za zadanie pomóc Ci w samodzielnym przygotowaniu najbardziej optymalnego dla Ciebie planu żywieniowego.
Takiego, dzięki któremu w prosty sposób zapewnisz swoim mięśniom dopływ wystarczającej ilości energii oraz wartości odżywczych.
Dla zapewnienia im zarówno warunków do optymalnej pracy, jak i ciągłego wzrostu.
Z jedną przewodnią zasadą: MA BYĆ TANIO!
  • Na śniadanie wysokobiałkowe pankejki lub proteinowa owsianka,
  • Na lunch kanapka z piersią z kurczaka, białkiem jaja i waflem kukurydzianym zawierająca 46 gramów białka,
  • Na obiad zupa z soczewicy na masę z ekonomicznym i dietetycznym schabowym oraz warzywnym puree
  • Na deser redukcyjny pudding
  • lub jajeczne muffiny na masę z ponad 1000 kcal w porcji
  • I to wszystko za około 20 złotych za cały dzień jedzenia!
Ten e-book to nie tylko samo wymienianie produktów. To przede wszystkim przepisy, które pozwolą Ci przygotować z najtańszych produktów prawdziwe kulinarne majstersztyki, dzięki którym zapomnisz, że jesteś na redukcji oraz nie będziesz miał żadnych problemów, by ze smakiem spożyć odpowiednią ilość kalorii na masie.

Znajdziesz tu sposoby na:

  • Sosy,
  • Śniadania,
  • Desery,
  • Lunche,
  • Obiady,
  • Przekąski,
  • Fast foody

O doskonałym smaku i wartościach odżywczych, za grosze!

Ten e-book powstał po to, by społeczność związana z kanałem Stalowy Szok przestała być dymana “kulturystycznymi dietami” w kakao.

By młodsze pokolenie kulturystów – amatorów, nie traciło cennych lat na bezcelowe katowanie się czymś, co powinno być wygodne i przyjemne.

Również po to, by osoby mające za sobą już kilka lat doświadczenia, miały okazję do spojrzenia na temat odżywiania w nieco inny sposób, niż robiło się to kiedyś. By kulturystyka nie kojarzyła im się wyłącznie z poświęceniem, ale też przyjemnością. By odważyły się w końcu wyjść poza ówczesne kanony i tym razem, już ze świeżą głową, mogły poukładać sobie to wszystko od nowa.

W części pierwszej

Omawiam podstawy niezbędne do wdrożenia sposobów podanych w dalszych rozdziałach. Dowiesz się w niej co to właściwie jest ta dieta i jak do niej podchodzić, by zyskać długofalowe rezultaty. Pokażę, że nie jest to pojęcie masowo-redukcyjne i należy na nią patrzeć znacznie szerzej.

Powiem, na co powinieneś zwrócić uwagę rozpoczynając dietę, aby nadać jej odpowiedni kierunek. Czy lepszym pomysłem jest wejście na masę, czy też szczere spojrzenie na obecną formę sugeruje odwrotny kierunek?

Podam praktyczne wskazówki jak układać dietę i dopasować ją do swoich potrzeb. Na jakie kwestie musisz koniecznie zwrócić uwagę?

Część druga

to mój wybór najlepszych i najtańszych produktów. Znajdziesz tu budżetowe źródła białka, dzięki którym będziesz mógł dostarczyć jego 100 gramów za cenę niecałych 3 zł!

Przedstawiam także ekonomiczne produkty, które sprawdzą się na redukcji oraz takie, które pozwolą Ci na dorzucenie kalorii na masie.

W najbardziej rozbudowanej części trzeciej

odpowiadam na pytanie – co można z tych produktów zrobić? Jest ona pełna przepisów na smaczne, tanie i pełnowartościowe dla osoby trenującej posiłki.

Opisuję jak przygotować sosy, dodatki, przystawki i przekąski, śniadania, lunche, obiady, desery a także prawdziwe kulturystyczne fast foody, których przygotowanie zajmie Ci niewiele więcej czasu niż umycie shakera.

Przy każdym z przepisów znajdziesz tabelę, która przedstawi dokładne makro każdego z dań.

Ostatnia część

to całe, przykładowe dni jedzenia z wykorzystaniem przedstawionych przepisów. Redukcja 1500, 2000 oraz 2500 kcal z tak dobranymi posiłkami byś zapomniał o tym, że jesteś w tym “nieprzyjemnym” okresie.

Do tego propozycje na dni masowe z wykorzystaniem smacznych przepisów, które sprawią że nie będziesz miał kłopotów z przyjęciem odpowiedniej ilości kalorii.

Wszystkie z budżetem zamykającym się w okolicach 20 zł dziennie!

Ten e-book uświadomi Cię na temat różnorodności dostępnej w każdym sklepie, dosłownie na wyciągnięcie ręki. Oraz faktu, że Twoja wizyta w nim, nie musi za każdym razem wyglądać tak samo.

Spis treści

Jak wygląda ebook w środku?

POBIERZ SWOJEGO E-BOOKA!

85 ZŁ

39 ZŁ

ebook

Dieta na budżecie

Otrzymasz E-book "Dieta na budżecie."

Opinie czytelników

Wkręcony w kulturystyczne podejście do diety jadłem cały czas na śniadanie jajecznicę, a na późniejsze posiłki ryż z kurczakiem i jakimś warzywem. E-book pokazał mi jak wiele traciłem jedząc w ten sposób. Jest pełen świetnych i prostych przepisów, którymi można ZNACZNIE urozmaicić dietę nie wydając na to fortuny.

5/5

Kajetan

Jestem zadowolony z zakupu. Po podliczeniu kasy wydawanej na jedzenie i suplementy zawsze wychodziło sporo. Już widzę że uda mi się teraz trochę oszczędzić

5/5

Bartek

Pewnie, że bym polecił 🙂 Najbardziej podobały mi się przepisy. Nie wiedziałem, że jestem w stanie tyle ugotować z prostych produktów :).

5/5

Jarek

Chyba nic bym nie zmieniła. Jak zawsze świetna robota!

5/5

Julia

Zgarnij swój darmowy rozdział!

Jeżeli zapiszesz się do newslettera, wyślę Ci jeden z rozdziałów e-booka. Natychmiast i za darmo! Będą to przepisy na dostarczenie sobie 100 gramów białka za około 10 złotych. Dowiedz się jak za dychę przygotować sobie smaczne źródło budulca dla swoich mięśni.

Jeżeli interesujesz się kulturystyką lub fitnessem, to zapewne dobrze mnie znasz

Prowadzę kanał Stalowy Szok, który jest jednym z większych w swojej niszy w Polsce. Od samego początku moim głównym zainteresowaniem były sylwetki kulturystów i historia żelaznego sportu.

Zagłębiałem się w temat i przedstawiałem bardzo ciepło przyjęte filmy na temat optymalizacji testosteronu, zauważyłem jak destrukcyjne dla organizmu może być ekstremalne redukowanie tkanki tłuszczowej, tłumaczyłem mechanizmy działania i obecne dowody na temat nadal świeżych supli jakimi są ekdysterydy i wiele, wiele więcej.

Ale nie ma co gadać. Proszę bardzo, oto jeden z moich 400 materiałów:

Po pewnym czasie obszar moich zainteresowań zaczął zmierzać w kierunku bardziej praktycznych aspektów treningu siłowego. Miało to odzwierciedlenie w tematyce publikowanych na Stalowym Szoku materiałów.

Cały czas jednak, kulturystyka, jej historia, zawodnicy itd. pozostały w kręgu moich ścisłych zainteresowań.

Tak, wiem że jestem anonimowy w sieci.

Taką podjałem decyzję.

Dlatego nie mogę użyć argumentu autorytetu i zamachać ci przed twarzą dyplomem.

Muszę przyłożyć się do researchu i upewnić się że każda informacja, którą przedstawiam ma odzwierciedlenie w danych naukowych. Nie musisz wierzyć mi, ale możesz bardzo szybko zweryfikować każdą informację u źródła.

Pracując nad treściami mojego kanału spędziłem dziesiątki godzin przeglądając naukowe doniesienia, czytając artykuły ekspertów, wszystko po to, by upewnić się, że otrzymasz najwyższej jakości, rzetelną i aktualną wiedzę. Jednocześnie przekładałem często niezrozumiały język naukowy na prostszy i przystępny dla każdego tak żeby mieć pewność, że każdy aspekt zostanie dobrze zrozumiany.