Dieta na budżecie
Dieta na budżecie
STALOWY SZOK
ZRÓB FORMĘ ŻYCIA
PO KOSZTACH
Jedz różnorodnie, pełnowartościowo i smacznie korzystając z najtańszych produktów!
Chcesz wejść na dobrą dietę ale obawiasz się jej kosztów?
Dieta kulturystyczna kojarzy się z dużymi wydatkami. Chodzi nie tylko o koszty samych produktów ale także cenę jej rozpisania.
Często dostajemy do rąk dobry plan ale z produktami, na które po prostu nie mamy funduszy. Albo tańszy ale sztywny, w którym codziennie mamy wpychać w siebie kurczaka z suchym pierdem i brokułami. I to z zegarkiem w ręku.
SMACZNIE?
a nie odwrotnie?
a stać się sposobem na KORZYSTANIE z życia?
- Na śniadanie wysokobiałkowe pankejki lub proteinowa owsianka,
- Na lunch kanapka z piersią z kurczaka, białkiem jaja i waflem kukurydzianym zawierająca 46 gramów białka,
- Na obiad zupa z soczewicy na masę z ekonomicznym i dietetycznym schabowym oraz warzywnym puree
- Na deser redukcyjny pudding
- lub jajeczne muffiny na masę z ponad 1000 kcal w porcji
- I to wszystko za około 20 złotych za cały dzień jedzenia!
Znajdziesz tu sposoby na:
- Sosy,
- Śniadania,
- Desery,
- Lunche,
- Obiady,
- Przekąski,
- Fast foody
O doskonałym smaku i wartościach odżywczych, za grosze!
Ten e-book powstał po to, by społeczność związana z kanałem Stalowy Szok przestała być dymana “kulturystycznymi dietami” w kakao.
By młodsze pokolenie kulturystów – amatorów, nie traciło cennych lat na bezcelowe katowanie się czymś, co powinno być wygodne i przyjemne.
Również po to, by osoby mające za sobą już kilka lat doświadczenia, miały okazję do spojrzenia na temat odżywiania w nieco inny sposób, niż robiło się to kiedyś. By kulturystyka nie kojarzyła im się wyłącznie z poświęceniem, ale też przyjemnością. By odważyły się w końcu wyjść poza ówczesne kanony i tym razem, już ze świeżą głową, mogły poukładać sobie to wszystko od nowa.
W części pierwszej
Omawiam podstawy niezbędne do wdrożenia sposobów podanych w dalszych rozdziałach. Dowiesz się w niej co to właściwie jest ta dieta i jak do niej podchodzić, by zyskać długofalowe rezultaty. Pokażę, że nie jest to pojęcie masowo-redukcyjne i należy na nią patrzeć znacznie szerzej.
Powiem, na co powinieneś zwrócić uwagę rozpoczynając dietę, aby nadać jej odpowiedni kierunek. Czy lepszym pomysłem jest wejście na masę, czy też szczere spojrzenie na obecną formę sugeruje odwrotny kierunek?
Podam praktyczne wskazówki jak układać dietę i dopasować ją do swoich potrzeb. Na jakie kwestie musisz koniecznie zwrócić uwagę?
Część druga
to mój wybór najlepszych i najtańszych produktów. Znajdziesz tu budżetowe źródła białka, dzięki którym będziesz mógł dostarczyć jego 100 gramów za cenę niecałych 3 zł!
Przedstawiam także ekonomiczne produkty, które sprawdzą się na redukcji oraz takie, które pozwolą Ci na dorzucenie kalorii na masie.
W najbardziej rozbudowanej części trzeciej
odpowiadam na pytanie – co można z tych produktów zrobić? Jest ona pełna przepisów na smaczne, tanie i pełnowartościowe dla osoby trenującej posiłki.
Opisuję jak przygotować sosy, dodatki, przystawki i przekąski, śniadania, lunche, obiady, desery a także prawdziwe kulturystyczne fast foody, których przygotowanie zajmie Ci niewiele więcej czasu niż umycie shakera.
Przy każdym z przepisów znajdziesz tabelę, która przedstawi dokładne makro każdego z dań.
Ostatnia część
to całe, przykładowe dni jedzenia z wykorzystaniem przedstawionych przepisów. Redukcja 1500, 2000 oraz 2500 kcal z tak dobranymi posiłkami byś zapomniał o tym, że jesteś w tym “nieprzyjemnym” okresie.
Do tego propozycje na dni masowe z wykorzystaniem smacznych przepisów, które sprawią że nie będziesz miał kłopotów z przyjęciem odpowiedniej ilości kalorii.
Wszystkie z budżetem zamykającym się w okolicach 20 zł dziennie!
Spis treści
Jak wygląda ebook w środku?
POBIERZ SWOJEGO E-BOOKA!
Opinie czytelników
Wkręcony w kulturystyczne podejście do diety jadłem cały czas na śniadanie jajecznicę, a na późniejsze posiłki ryż z kurczakiem i jakimś warzywem. E-book pokazał mi jak wiele traciłem jedząc w ten sposób. Jest pełen świetnych i prostych przepisów, którymi można ZNACZNIE urozmaicić dietę nie wydając na to fortuny.
Kajetan
Jestem zadowolony z zakupu. Po podliczeniu kasy wydawanej na jedzenie i suplementy zawsze wychodziło sporo. Już widzę że uda mi się teraz trochę oszczędzić
Bartek
Pewnie, że bym polecił 🙂 Najbardziej podobały mi się przepisy. Nie wiedziałem, że jestem w stanie tyle ugotować z prostych produktów :).
Jarek
Chyba nic bym nie zmieniła. Jak zawsze świetna robota!
Julia
Zgarnij swój darmowy rozdział!
Jeżeli zapiszesz się do newslettera, wyślę Ci jeden z rozdziałów e-booka. Natychmiast i za darmo! Będą to przepisy na dostarczenie sobie 100 gramów białka za około 10 złotych. Dowiedz się jak za dychę przygotować sobie smaczne źródło budulca dla swoich mięśni.
Prowadzę kanał Stalowy Szok, który jest jednym z większych w swojej niszy w Polsce. Od samego początku moim głównym zainteresowaniem były sylwetki kulturystów i historia żelaznego sportu.
Zagłębiałem się w temat i przedstawiałem bardzo ciepło przyjęte filmy na temat optymalizacji testosteronu, zauważyłem jak destrukcyjne dla organizmu może być ekstremalne redukowanie tkanki tłuszczowej, tłumaczyłem mechanizmy działania i obecne dowody na temat nadal świeżych supli jakimi są ekdysterydy i wiele, wiele więcej.
Ale nie ma co gadać. Proszę bardzo, oto jeden z moich 400 materiałów:
Po pewnym czasie obszar moich zainteresowań zaczął zmierzać w kierunku bardziej praktycznych aspektów treningu siłowego. Miało to odzwierciedlenie w tematyce publikowanych na Stalowym Szoku materiałów.
Cały czas jednak, kulturystyka, jej historia, zawodnicy itd. pozostały w kręgu moich ścisłych zainteresowań.
Po założeniu kanału Stalowy Szok, przez długi czas pozostawałem anonimowy.
Zmotywowało mnie to do bardzo dokładnego researchu. Nie mogłem bowiem powiedzieć — moim zdaniem nie mając dowodu w postaci, chociażby tego, jak wygląda moja sylwetka. Każdą informację musiałem opierać na dowodach płynących z publikacji naukowych.
W końcu jednak stwierdziłem czemu nie? Dlaczego mam nie pokazać tego, nad czym tak długo pracowałem, czyli swoją formę, i być może zmotywować choćby i kilka osób do pozytywnej zmiany swoich nawyków. Oto zatem jak wygląda moja sylwetka. Nie zmieniam jednak swojego podejścia do merytoryki. Nadal bardziej niż-moim zdaniem, wolę powiedzieć — zgodnie z wynikami najświeższej metaanalizy… 🙂
Niezwykle cieszy mnie jak doceniacie stworzony przeze mnie kanał
Stalowy Szok to w tym momencie ponad 270 tysięcy subskrybentów
A moje filmy obejrzeliście już ponad 100 MILIONÓW razy!
