Klub Stalowej Formy
STALOWY SZOK
Hubert
Samodzielnie nie był w stanie zwiększyć masy – występował u niego „odwrotny efekt jojo”.
Podczas współpracy z nami zbudował 12 kilogramów i pobił wszystkie swoje dotychczasowe rekordy siłowe.
EFEKTY WSPÓŁPRACY:
+12 kg wagi
+25 kg w wyciskaniu na ławce
+37 kg w martwym ciągu
+37 kg w przysiadzie
HISTORIA HUBERTA
Hubert był osobą naturalnie szczupłą i miał duże trudności w zyskiwaniu masy.
Zgłosił się do nas, ponieważ samodzielnie nie był w stanie długofalowo przekroczyć bariery 70 kilogramów.
Jak sam stwierdził, występował u niego odwrotny efekt jojo, tzn. kiedy tylko zyskał trochę wagi, bardzo szybko ją tracił i wracał do punktu wyjściowego.
PLAN HUBERTA
Znacznie uprościliśmy jego dotychczasowy plan treningowy. Na początku podchodził do tego sceptycznie, ale z czasem zrozumiał, że wcześniej po prostu się przetrenowywał – wykonywał zbyt wiele ćwiczeń i serii.
Ustaliliśmy jasne zasady progresji. Stopniowo zwiększał obciążenia, aż w pewnym momencie praktycznie na każdym treningu ustanawiał nowy rekord.
Co powiedział na temat naszej współpracy?
„Ze swojego doświadczenia jak najbardziej polecam, bo można sobie wbrew pozorom zrobić pod górkę samemu się w to bawiąc. A tak dostaję ładny, poukładany plan (…), także jak najbardziej polecam oddanie się w sprawdzone ręce.”
więcej niż lepsza sylwetka
Wcześniej unikał ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady i martwy ciąg, z obawy na swoje problemy z plecami.
My wprowadziliśmy je do planu w sposób przemyślany, dzięki czemu mógł ćwiczyć bezpiecznie, a jednocześnie budować siłę i sprawność.
Dzięki temu zbudował zdrowe i silne plecy, dokładając:
+37 kilogramów w przysiadzie
+37 kilogramów w martwym ciągu
