Klub Stalowej Formy
STALOWY SZOK
Kamil
Na wcześniejszych planach, z których korzystał, wyglądał i czuł się „jak flak”, a jego cele, czyli wyrzeźbienie sylwetki i poprawa siły, nie zostały osiągnięte.
W Klubie Stalowej Formy zredukował 20 kg i 25 cm w talii, poprawił sylwetkę i dołożył 15 kg w wyciskaniu.
EFEKTY WSPÓŁPRACY:
-20 kg wagi
-25 cm w talii
+15 kg w wyciskaniu na ławce
Większa siła w podciąganiu
HISTORIA KAMILA
Kamil zgłosił się do nas z chęcią przeprowadzenia redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawienia wyników w wyciskaniu na ławce.
Wcześniej trenował 3-4 miesiące z wykorzystaniem planów znalezionych w internecie oraz stworzonych samodzielnie.
Niestety nie uzyskał zadowalających efektów. Mimo że stracił trochę wagi, wyglądał i czuł się “jak flak”, nie widział także progresu siłowego. To spowodowało, że rzucił treningi na wiele miesięcy. Wrócił na siłownię na początku roku, tym razem kontaktując się z nami.
PLAN KAMILA
Po dokładnej analizie doszliśmy do wniosku, że jego dotychczasowe plany były przeładowane i zawierały nieefektywne ćwiczenia.
Skróciliśmy jego treningi oraz dodaliśmy ćwiczenia, które przełożyły się na poprawę wyników na ławce.
Kamil rozpoczął trening według ułożonego przez nas planu FBW.
Pojawia się na siłowni trzy razy w tygodniu – na tyle pozwala mu praca i obowiązki rodzinne.
Każda sesja trwa nieco ponad godzinę, podczas której, jak sam mówi, „czuje, że przećwiczył wszystko”.
Co powiedział na temat naszej współpracy?
„Sylwetka wygląda o niebo lepiej niż na moich starych planach, które znalazłem sobie w internecie, a ćwiczę mniej. Żałuję, że nie zacząłem wcześniej.”
więcej niż lepsza sylwetka
Kamil zyskał wyrzeźbioną sylwetkę oraz więcej siły.
W wyciskaniu na ławce dołożył 15 kilogramów (pomimo mocnej redukcji!).
Przed rozpoczęciem planu nie był w stanie wykonać samodzielnie ani jednego podciągnięcia, a teraz robi to ćwiczenie z podczepionym ciężarem.
